张天爱节食3个月体脂到13%胸围却暴涨？王菊健身瘦到穿xs码腿却粗了，太水了！

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备受关注的国内健身综艺3.0《哎呀好身材》迎来完美收官。经过三个月的训练，几乎每个人都跟自己的好身材更近了一步。当辛苦复出终于得到夸奖时，看着都有一种冲出屏幕的欣喜感。



最后评选时王菊成了全场最佳，三个月猛掉12斤肉，体脂也下降了十个点，一姐觉得王菊的努力还是有目共睹的。去选健身服直接被店员推荐穿XS码。



不过随着收官时刻的结束，也有观众留下了灵魂质问。

张天爱健身3个月体脂下降10%，节食的情况下还能达到胸围增长。怎么想都有点不对劲吧？还有王菊的身材报告，整体瘦的情况下腿围却呈上升趋势，这又是咋肥四？张天爱的数据一姐不好考证，但王菊的腿变粗却是实打实的，拿出刚捞的生图说话。大腿肌肉明显，感觉膝盖的存在感都特别弱。小腿肌肉也没好到哪去，上下腿还有逐渐同宽的趋势。实际上很多女生刚开始健身的目的都是为了拥有线条更好看的长腿，这回长腿变粗腿，难道健身真的会粗腿？先别急着扣锅，我们还是先来“认领”下自己的腿。很多仙女都会被腿粗困扰，照着镜子随便就给自己扣上了肌肉腿的帽子。其实腿粗也有不同的类型，找对了类型才能对症下药的从根源解决问题，仙女们赶紧看下吧。脂肪型腿多出现在那些没有健身习惯的小白仙女身上。如果你的腿能轻轻松松抓起一大把肉，走路时还有明显的“波浪感”，那就是妥妥的脂肪腿部没跑了。肌肉型腿具体可以参考健美运动员，线条明确且肌肉突出。很多仙女担心会练成这种腿型，怎么可能！这种追求健美的身材是需要付出超人的努力，难以想象的艰辛才能达成的，我们应该瑞思拜不应该去嫌弃。

而且说实话我们如果没有个十年八年如一日的刻苦训练加严格饮食，根本练不成这样。大家那点雄性激素还不够用来长腿毛的，完全不用瞎操心啦。混合型腿是脂肪型+肌肉型的进化版，外面裹着厚厚的脂肪里面有着紧张的肌肉层，这样的腿谁有谁粗。

如果是脂肪型或自体负重太大导致的粗腿，减脂当然是最好的解决方法，这里比较推荐有氧游泳，即能起到减脂的作用又能增强心肺功能+提升肌耐力。除此之外，保持身体的中立位，也能避免腿部肌肉代偿骨骼+关节的支撑作用，所以尽量避免弓腰、驼背、颈前倾以及骨盆前倾及后倾的体态问题，也能避免一部分粗腿风险。最重要是仙女们一定要注意运动后的腿部拉伸，好看的腿部线条可全靠它的，一姐吐血整理！

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