减肥半年一斤没掉，最后3个月狂瘦18斤，她是怎么做到的？

道理都懂，但还是希望减肥的速度快一点，再快一点。...





台湾有个综艺节目谈到减肥，女嘉宾曾雅兰分享了她的减肥故事。

无图无真相，先放减肥前后对比图：100斤vs82斤，是不是特别鲜明？想不想要她的减肥方法？

她的方法其实也没有很特别，就是“管住嘴迈开腿”。

整整半年的饮食控制+运动，这样的减肥很努力吧？

但是结果很残酷，她努力了半年的结果是：一斤都没瘦。假如这件事情其他人身上，看到饮食+运动都不瘦，可能心态早就崩了，想要放弃。但是，曾雅兰居然坚持下来了，还坚持了半年！

这样的坚持没有白费，在半年之后的某一天，她的体重在经历了半年的没有变化之后，突然就开始下降，然后在接下来的三个月，就从100斤瘦到了82斤！

在这段时间，她的心路历程是这样的↓

所以说啊，坚持就是胜利啊！！！不管你是大基数还是小基数，只要坚持就一定会瘦的！！

如果你想减肥，就至少准备3-6个月的时间。

第一个月是热身，这个月决定了你能不能坚持下去。

刚入门可以至少选择3种运动类型，比如：快走，游泳，和朋友打球，在家跳操，然后换着换着做，运动两天休息一天。

接下来的几个月是燃脂时间，如果你基数很大，就需要至少坚持6个月，如果你基数很小，也至少要2-3个月。这段时间你如果持续做有氧，就可能出现平台期。

总之：减肥就像打怪，每次平台期就意味着boss又升级了，你如果装备不升级，只能被boss秒。

顺便PS：虽然前几个月体重可能没有太大变化，但如果你的方法没错，围度和体脂一定会有所减少的，如果你在体重上面找不到减肥的动力，注意记录自己围度和体脂的变化也可以。

当你减到自己满意的体脂or体重时，就把运动频率降低到一周两次，不要把自己当成吃播的女主播那样挑战人类饮食极限，基本上都是不会胖的了。



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