谈个恋爱“胖”若两人 大布你的腹肌人鱼线去哪了？
最近，贝克汉姆一家人其乐融融地去希腊度假啦~~但没想到的是，老大布鲁克林因为恋爱竟然“心宽体胖”了起来。这又白又圆的大肚腩和老爸成了一个巨大的反差：...
最近，贝克汉姆一家人其乐融融地去希腊度假啦~~但没想到的是，老大布鲁克林因为恋爱竟然“心宽体胖”了起来。这又白又圆的大肚腩和老爸成了一个巨大的反差：
瞧瞧这一整块明晃晃的肚皮，腹肌和人鱼线去哪了？曾几何时，大布还是一个爱健身的BOY，这腹肌、胸肌、肱二头肌太帅了。做引体向上动作时，背部的肌肉线条也是相当紧实。
这紧实雕塑般的肌肉线条的肌肉线条与艰苦严苛的健身计划分不开。实在很难想象如今竟会胖成那样！奉劝大布少和女友吃零食，多跟老爸一起健健身吧！
还记得《暮光之城》里那性感的狼人泰勒·洛特纳吗？在小编上大学时，他可是小编许多女同学的偶像，硕大的肌肉块荷尔蒙气息十足，迷人的双眼特别魅惑。
在大家印象中，他的身材是这样的：如今呢，竟然胖成了这幅德行：
腹肌不再，还有一种猥琐大叔的感觉：
张艺兴最胖的时候长这样，有点小杜海涛的感觉：
但如今，不仅变瘦，腹肌也都出来了！
再看看鹿晗，虽然腹肌不大明显，但身材精致足以迷倒一众小女生了。
还有白斩鸡身材的杨洋、井柏然，虽然腹肌还没练出来，但清晰的线条、发达的双臂、厚实的背部肌肉看起来还不错。
李易峰的身材是个谜，你很少能在公开场合看到李易峰露出肚子，从这张揉肚子图来看，想必结果大家都知道了....
吴亦凡也是几乎不露肚子的，他到底有没有腹肌呢？
小编搜索好久，才搜到了这么一张露肚子的图：看来吴亦凡得抓紧健身了：吴亦凡最近也确实开始健身了，在某节目中，他是这么说的：不懂的人激动死了，开始拿起储存的零食，吧唧吧唧使劲的吃起来。因为先长脂肪才有资格变成肌肉啊！
吴亦凡所说的用脂肪转化为肌肉，其实是不可能实现的，因为这是两种完全不同的物质：
肌肉是人体的一个重要组织，而脂肪是过剩营养的堆积，主要是皮肤与肌肉之间，是我们消耗不掉的能量。
而减肥就是让脂肪释放出能量，这样脂肪就会变得越来越小，我们的体型就越来越苗条咯！
减掉的脂肪去哪了？假设我们能减掉10公斤的脂肪，那么其中的8.4公斤会经由肺部，通过二氧化碳的形式呼出！剩余的1.6公斤则通过液体的形式排出！ 看来，在运动时加快呼吸竟然有利于排脂肪！！
吴亦凡说的最后一句话是对的，他确实要多吃！
吴亦凡187cm，体重73kg，我们算出吴亦凡身体质量指数BMI=20.8
吴亦凡算是有点偏瘦了，偏瘦体型的人健身要想增长肌肉，练是基础，多吃是必须的。
肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。吃的方面，吴亦凡应该多补充含脂肪低的高蛋白质肉类，比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。还包括复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。
想要减肚子的
仰卧，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱。身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，然后重复，如此连续进行。
侧卧时双腿上抬，然后卷腹，并将双腿向内侧屈身，如此连续进行。在锻炼腹部的时候，还可以锻炼腿部，尤其是大腿部分肌肉，拉伸体形。
空中蹬车是腹肌全方位综合性的锻炼方法，强烈推荐。
仰卧，下背部紧贴地面。双手放在耳侧，抬起肩膀，手臂展开。抬腿至90°，缓慢进行蹬自行车的动作，用右肘关节触碰左膝，再用左肘关节触碰右膝。左右交替为一次，重复15次。
格纹衬衫 | 崔胜铉 | 黄轩 | 当红鲜肉 | 墨镜 | 周杰伦 | 孙红雷 | 运动风 | 短裤 | 球星 | 小白鞋 | 刘昊然 | 健身 | 穿搭
最近，贝克汉姆一家人其乐融融地去希腊度假啦~~但没想到的是，老大布鲁克林因为恋爱竟然“心宽体胖”了起来。这又白又圆的大肚腩和老爸成了一个巨大的反差：
瞧瞧这一整块明晃晃的肚皮，腹肌和人鱼线去哪了？
这紧实雕塑般的肌肉线条的肌肉线条与艰苦严苛的健身计划分不开。实在很难想象如今竟会胖成那样！
还记得《暮光之城》里那性感的狼人泰勒·洛特纳吗？在小编上大学时，他可是小编许多女同学的偶像，硕大的肌肉块荷尔蒙气息十足，迷人的双眼特别魅惑。
在大家印象中，他的身材是这样的：
腹肌不再，还有一种猥琐大叔的感觉：
回归国内，看看国产小鲜肉！
除了陈伟霆、彭于晏、蒋劲夫等经常爱秀腹肌的鲜肉们，我们来扒扒那些不怎么爱露肚子的小鲜肉的身材到底怎样？张艺兴最胖的时候长这样，有点小杜海涛的感觉：
但如今，不仅变瘦，腹肌也都出来了！
再看看鹿晗，虽然腹肌不大明显，但身材精致足以迷倒一众小女生了。
还有白斩鸡身材的杨洋、井柏然，虽然腹肌还没练出来，但清晰的线条、发达的双臂、厚实的背部肌肉看起来还不错。
李易峰的身材是个谜，你很少能在公开场合看到李易峰露出肚子，从这张揉肚子图来看，想必结果大家都知道了....
吴亦凡也是几乎不露肚子的，他到底有没有腹肌呢？
小编搜索好久，才搜到了这么一张露肚子的图：
吴亦凡所说的用脂肪转化为肌肉，其实是不可能实现的，因为这是两种完全不同的物质：
肌肉是人体的一个重要组织，而脂肪是过剩营养的堆积，主要是皮肤与肌肉之间，是我们消耗不掉的能量。
而减肥就是让脂肪释放出能量，这样脂肪就会变得越来越小，我们的体型就越来越苗条咯！
减掉的脂肪去哪了？假设我们能减掉10公斤的脂肪，那么其中的8.4公斤会经由肺部，通过二氧化碳的形式呼出！剩余的1.6公斤则通过液体的形式排出！ 看来，在运动时加快呼吸竟然有利于排脂肪！！吴亦凡说的最后一句话是对的，他确实要多吃！
吴亦凡187cm，体重73kg，我们算出吴亦凡身体质量指数BMI=20.8
肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。吃的方面，吴亦凡应该多补充含脂肪低的高蛋白质肉类，比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。还包括复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。
吃完更要懂得健身！！
下面教女生男生们几个小动作，轻松摆脱小肚腩。1
仰卧起坐想要减肚子的
女生
，都会选择做仰卧起坐，而男性也常用做仰卧起坐的方式锻炼腹肌。仰卧，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱。身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，然后重复，如此连续进行。
2
侧卧卷腹 侧卧时双腿上抬，然后卷腹，并将双腿向内侧屈身，如此连续进行。在锻炼腹部的时候，还可以锻炼腿部，尤其是大腿部分肌肉，拉伸体形。
3
空中蹬车 空中蹬车是腹肌全方位综合性的锻炼方法，强烈推荐。
仰卧，下背部紧贴地面。双手放在耳侧，抬起肩膀，手臂展开。抬腿至90°，缓慢进行蹬自行车的动作，用右肘关节触碰左膝，再用左肘关节触碰右膝。左右交替为一次，重复15次。
（本文部分图片素材来源于网络）
点击关键词查看对应内容：格纹衬衫 | 崔胜铉 | 黄轩 | 当红鲜肉 | 墨镜 | 周杰伦 | 孙红雷 | 运动风 | 短裤 | 球星 | 小白鞋 | 刘昊然 | 健身 | 穿搭
