准妈妈睡觉姿势学问大，怎么睡对胎宝宝才是好的？
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀...
Q：准妈睡觉一定要左侧睡吗？
A：在孕期如果胎儿心跳不佳，建议准妈妈左侧睡，目的在于避免平躺时子宫压迫下腔静脉，造成血液回流不良。左侧睡可以改善血液回流，增加子宫的血液供应。
不过，“准妈睡觉时一定要左侧睡”的说法，是不正确的。目前没有任何的研究指出，准妈咪的睡觉姿势会严重影响胎儿的健康，而且睡觉固定一个姿势也会使准妈妈感到不舒服。所以只要胎儿无异常，身体没有任何不适，就不需要刻意左侧睡。
子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
“妊娠中期（4~7个月）侧卧或仰卧 ”
这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
“妊娠晚期（8~10个月）左侧卧位 ”
这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
问：孕妇可以睡乳胶材质的寝具吗？
答：当然可以。
问：孕妇该睡怎样的乳胶寝具？
答：建议选择纯天然的泰国皇家象牌乳胶枕和乳胶床垫。很多婴儿奶嘴，还有医疗手术用的手套，都是纯乳胶制成。因为材质环保，且抗菌效果更加明显。
问：孕妇睡乳胶寝具的好处？
答：①通风、去湿、除汗液，保持孕妇身体干爽；②抗菌防螨，让孕妇少得皮肤病；③超静音，防静电，翻身滚动，不互相影响，提高孕妇睡眠质量；④承托力强，均匀释压，无论床垫还是枕头，都能缓解孕妇肌体压力，有利身心。
2.睡前喝牛奶，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。
3.内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
4.保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。
Q：准妈睡觉一定要左侧睡吗？
A：在孕期如果胎儿心跳不佳，建议准妈妈左侧睡，目的在于避免平躺时子宫压迫下腔静脉，造成血液回流不良。左侧睡可以改善血液回流，增加子宫的血液供应。
不过，“准妈睡觉时一定要左侧睡”的说法，是不正确的。目前没有任何的研究指出，准妈咪的睡觉姿势会严重影响胎儿的健康，而且睡觉固定一个姿势也会使准妈妈感到不舒服。所以只要胎儿无异常，身体没有任何不适，就不需要刻意左侧睡。
不同时期睡姿有所区别
“妊娠早期（1~3个月）随意 ”子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
“妊娠中期（4~7个月）侧卧或仰卧 ”
这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
“妊娠晚期（8~10个月）左侧卧位 ”
这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
问：孕妇可以睡乳胶材质的寝具吗？
答：当然可以。
问：孕妇该睡怎样的乳胶寝具？
答：建议选择纯天然的泰国皇家象牌乳胶枕和乳胶床垫。很多婴儿奶嘴，还有医疗手术用的手套，都是纯乳胶制成。因为材质环保，且抗菌效果更加明显。
问：孕妇睡乳胶寝具的好处？
答：①通风、去湿、除汗液，保持孕妇身体干爽；②抗菌防螨，让孕妇少得皮肤病；③超静音，防静电，翻身滚动，不互相影响，提高孕妇睡眠质量；④承托力强，均匀释压，无论床垫还是枕头，都能缓解孕妇肌体压力，有利身心。
睡得更香小提示：
1.洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。2.睡前喝牛奶，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。
3.内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
4.保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
