母乳喂养奶水不够，看这里教你变成催奶师！

奶水不够，是很多母乳喂养的新手妈妈都会遇到的问题，有人甚至花高价请“催奶师”帮忙，其实完全没必要。大约95%的妈妈，奶水都是够宝宝吃的，本篇文章教你变成催奶师。关注宝宝向上订阅实用的育儿精彩内容！...

奶水不够，是很多母乳喂养的新手妈妈都会遇到的问题，有人甚至花高价请“催奶师”帮忙，其实完全没必要~大约95%的妈妈，奶水都是够宝宝吃的，除非乳腺先天发育异常或做过缩胸手术。奶水不够基本都是下奶技术不到位造成哒

想要奶水充足新妈妈要做到以下几点

1、保持愉快、多休息。

心情愉快、睡眠充足有利于新妈妈催乳素的分泌，促进泌乳。妈妈最好和宝宝同步睡觉，减少干扰。家人要多辛苦分担些家务哦~2、增加吸吮时间或次数。

母乳不够主要就是因为吸吮不够。妈妈应多喂宝宝，新生儿每次吃奶一般在10-20分钟，1-3个月的婴儿每天吃奶不少于8-10次。宝宝睡觉时，不到3小时就要捏捏小耳朵弄醒TA吃奶哦~3、避免“乳头错觉”。

一般只要用3次奶瓶宝宝就会产生乳头错觉，而拒吃母乳。所以，宝宝出生后一定要尽早吸吮妈妈的乳头（半小时内），并且24小时都和妈妈待在一起，饿了就喂，避免早早用奶嘴、奶瓶。4、哺乳期避免服用避孕药等影响泌乳的药物。5、饮食宜先清淡后营养。

产后应避免立即进食高脂高蛋白饮食，初乳过于浓稠反倒会引起排乳不畅。分娩后1周内应以低脂低蛋白流质为主，逐渐增加鲫鱼、鲢鱼、猪蹄汤等高营养食物。另外，黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻也可以多吃点，利于下奶。6、掌握哺乳技巧。

新妈妈应两侧乳房交替哺乳，每次每侧最好吃够20分钟，才能让宝宝吃到乳房后半部储存的“后奶”。后奶脂肪多，热量是前奶的2倍。如果因为妈妈或宝宝生病或其他原因不能哺乳，也要及时排空乳汁。每天挤奶次数不少于6～8次。同时上篇文章讲到母乳喂养技巧和乳头护理，阅读该文章请回复数字：48乳房过度充盈时，可先热敷一会，挤出部分乳汁，乳晕变软后再喂宝宝，便于宝宝含住大部分乳晕和乳头。另外，三餐后及时吸出乳汁，也可以增大产奶量。

催乳方法

妈妈没有奶水或者奶水不够，这个时候我们也不用气馁，我们有以下有效的催奶方法可以用：首先我们要了解，一般产后3-7天是下奶高峰期，所以我们要抓住这个高峰期，在生完后就要让宝宝早吸吮。

催乳方法一：全面营养才催乳

1、全葱鲫鱼汤：生乳汁、除风寒；

2、花生猪蹄汤：通乳、解毒；

3、莴笋肉片汤：通乳汁，活经脉，利小便；

4、归芪红枣乌骨鸡（当归3克，黄芪3克）：补血补气，恢复体力。

催乳方法二：催乳中药

1、增乳膏（中药）

口服：3次/日，1勺/次；

2、葫芦芭子（纯植物）

口服：3次/日，4粒/次；

催乳方法三：催乳药方

王步留行30克，漏芦15克，通草10克，煎汤去渣后沌猪蹄。哺乳母亲的饮食

哺乳期同样要注意营养，热能、蛋白质、维生素C等哺乳期营养的需要量甚至比孕晚期还多。母亲的营养状况直接影响到乳汁的分泌和乳汁的质地，进而会影响到孩子的营养吸收。

哺乳期饮食需要注意：

1. 保持饮食的均衡全面，多样化，足够的蛋白质、新鲜的水果、蔬菜。
2. 哺乳期会感到口渴，便秘，摄入足够的水或果汁，每天进水量不少于6—8杯(2L)。
3. 不要饮用含咖啡因的饮制，会通过乳汁影响孩子。
4. 注意补钙，每天需要1200-1500mg的钙质。
5. 你的宝宝会告诉你吃什么！如果你大量地吃某一种食物，宝宝可能会出现肠道菌群紊乱失调。

影响乳汁分泌的因素

1、调节乳汁分泌的激素

催乳素：

宝宝吸吮刺激乳头，信息传到大脑的垂体，引起催乳素的释放，催乳素使乳房的腺体分泌乳汁。

泌乳素：

泌乳素使乳腺周围的肌肉收缩，把乳汁挤压输入到乳腺管里。乳汁被挤到乳头、乳晕后面的乳窦里。这种反射叫“下奶”或“喷乳反射”。

你可能有这样的感觉：刺痛、身体发热、感到乳房很胀。

2、乳汁的产生受供需的调节

宝宝吸吮出的奶越多，乳房产生的奶也就越多。宝宝吸吮出的奶越少，乳房产生的奶也就越少。胀奶是一种信号，传递给大脑，减缓乳汁的产生，乳汁的产生受供需的调节。如果你放慢喂奶的速度，你会明显感觉到乳汁的分泌也减少。

3、能引起“下奶”的一些刺激：

• 孩子的哭声；
• 想起孩子；
• 闻到孩子、或孩子物品的气息；
• 看到另的孩子；

4、影响下奶的因素

• 情绪低落；
• 身体疲惫；
• 精神紧张；
• 疼痛，都会减慢这种反应

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