夏季开空调、吹风扇肩膀疼？！一条毛巾就能有效缓解！_【CCTV生活圈】

夏天到了，天气越来越热，圈友们家里的空调、风扇也都打开了。最近有圈友向小圈求助说自己上了年纪，每天一打开空调...

夏天到了，天气越来越热，圈友们家里的空调、风扇也都打开了。最近有圈友向小圈求助说自己上了年纪，每天一打开空调刚吹一会儿就觉得肩膀疼得厉害，有没有什么办法可以缓解肩膀疼呢？有有有！这么大的事儿，小圈怎能不放在心上？这就给大家献上妙招，一条毛巾就搞定！

毛巾辅助治疗肩周炎

动作一：侧拉毛巾法

左肩疼痛相当于是患侧，右肩疼痛是健侧；用健侧带动患侧，进行被动地活动。做的时候一定要用一个合适的力度。待肩关节功能逐渐恢复之后，再逐渐加大幅度。

小圈提示：对于患肩周炎的圈友来说这几个动作可能做起来比较痛苦，所以开始的时候做的时候范围可以小一点。当您的肩关节逐渐恢复以后，动作的幅度可以不断地来增大。

动作二：肩关节的内收法

我们用患侧帮助健侧，向内收缩，从而辅助患侧恢复活动。

动作三：手臂向上提拉法

这是在前两个动作的基础上进行的加强练习，可根据您自身的情况，调节毛巾的长度，慢慢的向上拉伸，借助肘关节的弯曲，来达到锻炼肩部的目的。

小圈提示：很多患肩周炎的朋友

可能暂时还做不了这个动作，

如果您的疼痛程度比较重，您就把这毛巾尽量放长一点儿。

小圈提示

1. 开始时频次不宜过多，一天可以做两次，每次可以做三到五组，每组做五下就可以了。只要您觉得肩部有微微发热的感觉，但又不至于特别明显的疼痛就可以；

2. 平时毛巾都是挂在浴室中的，但您做这个动作时，千万不要在浴室里面。因为浴室的地面比较湿滑，你做这个动作时不太安全。所以小圈建议您可在卧室中完成。

好神奇！只要一条毛巾，再做上三个简单的小动作，就可以适当缓解肩周炎疼痛！如果您的朋友也有相似的困惑，就赶紧喊上他们一起练起来吧！健康相伴每一天！❤️

点

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