生命不可承受之重？

心理上说，发泄是进步的阶梯——因为以前的积累是心中的魔障。发泄是一种放下，放下顾忌和怯懦，放下已无用的面具。...



心理学上说，心理宣泄是进步的阶梯——因为以前的积累是心中的魔障。宣泄是一种放下，放下顾忌和怯懦，放下已无用的面具。

有同学跟我说，TA一直都是一个很乖的人。循规蹈矩，安安分分。在家不会去顶撞长辈，不会违背他们的期望和意愿。很多时候有自己的想法，但总是被堵在说出来的半道上。一旦没有合适的机会说出来，就轻易放弃。心有不满，但从不表示不满。

在外TA是一个再好不过的伙伴，热情大方，用微笑面对每一个人，有求于TA也从不拒绝。但内心感觉自己的世界总被他人事情打断，每每做着自己的事情，接受到别人的请求，就放下手里的事情，奔赴别人的战场。但总是微笑着对他人说我可以，我都可以，实际上无限地打乱自己的节奏。每一次都想说我不愿意，但却不知道怎么去拒绝。也许大家都会想到，TA应该宣泄内心的压抑与不满，但你真的了解宣泄吗？

心理宣泄又叫心理疏泄，心理学家弗洛伊德用疏泄一词来标示一种心理治疗方式。通过自由联想和催眠术，将被压抑的创伤性体验和伴随的情感疏导到意识中来。这样在心理治疗中，那些被压抑的情感得以释放，精神症状可消失。现在的心理治疗中，治疗者认为，让患者尽情发泄内心的痛苦也能起到疏泄的效果。通过宣泄的方式，释放心中的不良情绪，有利于我们的身心健康。

宣泄？

Brad Bushman 设计了一个关于宣泄的实验。先给随机分配的三组学生看三份关于''宣泄“不同的研究材料：宣泄有用，宣泄没用，中立。然后让学生写关于堕胎看法的文章交给助教审核。实际会随机给文章评分，一半为优秀，一半为”“我读过最烂的文章”。之后提供打游戏、喜剧电影、读小说，或者打沙袋。结果显示，之前看到宣泄有用的学生更倾向于选择打沙袋。Bushman进一步进行实验，当学生拿到助教的审核成绩后，说给低分学生一个和判分助教玩游戏的机会，但他们要先等待两分钟。随机安排了两种等待的方式，一种是打沙袋，另一种是坐着休息。然后游戏开始，赢家可以给输家一个噪音作为惩罚，并可自由调节噪音大小控制惩罚力度。结果，沙袋组选择的平均音量是8.5分贝，休息组是2.47分贝。Bushman还做了一个实验，填词测验。一般认为脑子里有什么情绪，就更容易想到什么方面的词。比如说同样看到“生□”，你可能和休息组的学生都想到“生活”，但是沙袋组的同学更可能填“生气”。可看出打沙袋的学生更生气，更容易选择暴力的行为宣泄。

可见，暴力行为的宣泄是不当的，我们提及宣泄的时候，不应该将之于暴力结合起来。适当宣泄，主要不能伤害危机到他人，学会合理的宣泄。难过时对人倾诉，忧伤时随走旅行，脆弱时痛哭一场。每个人都需要一定的宣泄，总是个人承受压力，就像气球一样，总有撑不下的一刻。不要压抑我们的负面情绪，学会正确的处理。生活中，我们总是在做一个理想中的自己，给自己定下了条条框框。你是一个独立的个体，有自己的思维和想法，不需要时时刻刻戴着完美的面具，放下顾忌和怯懦，运用适当的心理宣泄，做一会儿真实的自己。所以上面提到的TA在适当的时候告知长辈自己的不满也未尝不可，起码表达了自己最真实地想法，而不是一直顺应。TA在不合理的请求面前，为何不拒绝接受。即不是一个全能的人，有些事不必做。

生命不可承受之重，尝试合理宣泄出来！