1分钟看你缺少哪种维生素！
欢迎点击上方蓝字免费订阅！一个传播原生态、纯天然蜂蜜知识的平台，一个传播健康知识的公众平台。我们将为你提供...
欢迎点击上方
蓝字免费订阅！
手脱皮
缺维生素A症状
皮肤干燥，毛孔粗大，手脚脱皮。
原因
维生素A属于脂溶性的，能抵御细菌感染，对皮肤表层有保护作用。
对策
多吃富含维生素A的食物，如每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
口腔溃疡
缺维生素B2症状
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞。
原因
维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持口腔及消化道粘膜的健康。
对策
每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
牙龈出血
缺维生素C症状
伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
原因
维生素C是人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。
对策
多吃新鲜的水果、蔬菜、乳制品，如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。
全身痛疼
缺维生素D症状
维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛。
原因
维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。
对策
每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
长色斑
缺维生素E
症状
维生素E缺乏时，易诱发更年期综合症，长色斑。
原因
维生素E是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少老年斑的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。
对策
多吃些富含维生素E的食物，如：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
流鼻血
缺维生素K症状
常流鼻血。
原因
缺乏维生素K，使凝血时间延长和引起出血病症。
对策
绿色植物是维生素K的源泉，菠菜、生菜、圆白菜、芦笋、西兰花、豆角是较好选择。
欢迎点击上方
蓝字免费订阅！
我们都知道维生素是身体必不可少的营养素，维生素A、B、C……都有什么作用? 当身体缺乏某种必须维生素时，身体上会有什么症状？维生素究竟应该怎样补?
一个传播原生态、纯天然蜂蜜知识的平台，一个传播健康知识的公众平台。我们将为你提供有价值的内容，每天传播天然原蜜（蜂蜜）知识，让每个人都喝上纯正、天然的农家蜂蜜，欢迎转载分享!
手脱皮
缺维生素A
皮肤干燥，毛孔粗大，手脚脱皮。
原因
维生素A属于脂溶性的，能抵御细菌感染，对皮肤表层有保护作用。
对策
多吃富含维生素A的食物，如每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
口腔溃疡
缺维生素B2
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞。
原因
维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持口腔及消化道粘膜的健康。
对策
每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
牙龈出血
缺维生素C
伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
原因
维生素C是人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。
对策
多吃新鲜的水果、蔬菜、乳制品，如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。
全身痛疼
缺维生素D
维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛。
原因
维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。
对策
每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
长色斑
缺维生素E
症状
维生素E缺乏时，易诱发更年期综合症，长色斑。
原因
维生素E是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少老年斑的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。
对策
多吃些富含维生素E的食物，如：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
流鼻血
缺维生素K
常流鼻血。
原因
缺乏维生素K，使凝血时间延长和引起出血病症。
对策
绿色植物是维生素K的源泉，菠菜、生菜、圆白菜、芦笋、西兰花、豆角是较好选择。
