百条徒步路线攻略丨太白山南北穿越
太白山位于秦岭中段，主峰拔仙台海拔3767米，是中国大陆东部最高的山峰，也使太白山成为秦岭山脉中最负盛名的山。...
秦岭东西绵延三千里，西起甘南，东至河南西部，是中国最重要的地理和气候分界线，也是古代中华文明的重要发源地。太白山位于秦岭中段，主峰拔仙台海拔3767米，是中国大陆东部最高的山峰，也使太白山成为秦岭山脉中最负盛名的山。其山势巍峨，气候多变，植被分布异常丰富多样，不但是做地质科考、动植物考察和冰川遗迹研究的绝佳之地，更是吸引了从古到今诸多文人的青睐，被赋予了浓厚的人文色彩。太白山还是一座宗教名山，儒道释三教历史上在此和谐相处，主峰拔仙台曾建有一座三圣殿（三圣老，指老子、孔子、佛祖释迦牟尼），传为美谈。
太白山在户外运动爱好者心目中也有着非同一般的意义，每年都有大批户外运动爱好者来此进行徒步穿越活动。太白穿越线路多样，传统上有南南穿越和南北穿越两类典型路线。高耸的拔仙台、神秘的冰蚀湖、辽阔的跑马梁和十里不同天的丰富植被分布无不让人充满了好奇和期待。登顶海拔3767米的拔仙台，在群山之巅等待日出那一刹那的震撼更是激动人心。
太白南北穿越具有一定强度，尤其是上了跑马梁以后海拔普遍在3200米到3500米之间，已经属于高海拔地带。对适应性较差的人，高山反应会加重徒步穿越的体力消耗，加重疲劳感。加上太白山气候多变，大风、雨雾都会对行进造成较大的影响从而进一步影响体能，因此来走太白务必在装备和体力上都要做好充分准备。如果从来没有高海拔徒步经验，更要提前做好心理和身体上的准备。近年以来每年都有徒步者因气候恶劣准备不足被困太白，乃至发生伤亡事故，由此可见一般。宁可把困难估计的足一些，切不可因为自己曾经走过更艰险的路线就对太白掉以轻心。
这一天的徒步起点位于老县城的都督门附近。老县城目前人口不多，但现在在建设旅游区，预计不久的将来人会逐渐多起来。首先要找到一座隧道，这座隧道坐落于老县城西北口，通常称为都督门隧道。从都督门到此，会看见隧道的洞口右手边有一块水泥碑，模糊写着“**保护**”（记不清了，只记得“保护”二字）。入口就在那里，约40厘米宽的一条小道，（此细节由8264网友znc19850516提供）这就是进山的路。由此进山。
小路隐藏在丛林中还算好找，出发一小时后会看到一个保护区的大牌子，从此地开始坡度大了起来，开始爬升。一般情况下不需要有更多额外的保护。过河后依然是沿着明显的小路走，不建议自己探路。此地要注意好节奏，别在开始阶段消耗太多体力，为海拔逐渐升高后的行走积蓄力量。
如果能见度良好，路上顺利，大约一个多小时就可以从老庙子到达将军庙，海拔已经上升到约3300米。将军庙比老庙子更破，几乎已经散架。不要在此停留，继续向北行走。
转过垭口，一个高山湖泊映入眼帘。这就是大爷海。大爷海与二爷海、三爷海和玉皇池一样，都是冰川运动在太白山上留下的遗迹。目前太白大爷海二爷海边上都已经有接待站，可以留宿，也可以吃点热乎饭菜，当然物价要贵一些。在大爷海扎营，看时间情况，如果还早可以尝试登顶拔仙台。大爷海的海拔在3620米左右，主峰拔仙台3767米。在大爷海营地露营已经可以充分感觉到高海拔气候的特点，依然要注意高反和防寒保暖。
当然，下到大爷海营地之前走过的一段碎石路也要小心，千万别在这个地方阴沟里翻船。
这一天相对简单，从平安寺出发向西北方向沿山路下降到羊皮沟沟底，走出沟底就到了本次徒步的终点——南塬村。平安寺到羊皮沟底的前半段坡度较陡，而且沟底植被密布，比较难走。一直下降到小河边，陡坡才告一段落。这里河边有一个大岩壁（到此还有约20华里就出山了），很多人在此喷漆签名留念。从这里开始基本就是沿河行进，顺流而下。从南塬村可以找到去鹦鸽镇的车，再从鹦鸽镇到西安结束行程。
从西安火车站对面的陕西省汽车站可以找到发往周至的班车（除陕西省汽车站外，西北大学附近的水司汽车站也有很多车发往周至），每小时一班。
从周至发往厚畛子镇每天有一班长途车，发车时间不定，一班在12点到14点间。票价50元，含黑河森林公园门票。由于是个体经营所以发车时间不好掌握，但是可以直接咨询老板。老板大名张海潮，手机号是13891919863/13809198484。如果没赶上就只能打车或者包车，从周至打车到厚畛子镇价格约200元。
从厚畛子镇到老县城还有约20公里，此段山路狭窄而且多发滑坡等地质灾害经常中断。因此如果时间充裕可以徒步过去，否则中途遇到塌方也得下来徒步。
从徒步终点南塬村离鹦鸽镇还有几公里山路，如果不想步行过去可以找老乡的车过去。可在南源小学门口的小卖店委托老板叫车，15块一辆昌河面包到达鹦鸽镇。
从鹦鸽乘车眉县：鹦鸽镇上有太白县到眉县的班车，最好在下午三点之前到达车站。或者从这里包车去眉县，100元之内可以，到眉县要一个多小时。从眉县到西安很方便了，有很多班车可以乘坐。
西安太空舱宾馆火车站店（豪华青年旅社）
电话：029-87382490
手机18049011069 /18049011036
西安市火车站向南500米民乐园万达广场7号楼（万达物业楼）2层
太白穿越中间段，特别是上了跑马梁以后海拔将一直保持在3500米以上，已经接近西藏拉萨的平均海拔高度，对于初到此海拔的人可能会遇到高原反应的困扰。但由于都是从山脚下负重徒步上来，会有一个时间来适应海拔的逐渐提高，不像直接飞到拉萨那么明显。比较容易出现高原反应的时候有两个：体力衰竭时以及睡觉时。对待高原反应首先也是最重要的因素就是心理。在海拔高的地方出现高反是正常的生理现象，人和人的差别在于适应能力不同，但不代表着不能走这条线路。乐观的心态能在极大程度上减轻高反的症状。保持体力不逞能，避免失温和感冒，睡觉时如果觉得不舒服可以将衣服和背包垫在地上半躺着入睡。带一些止痛片入睡之前服用可以很有效避免高反引起的头疼（但不建议依靠药物来调节）。另外，进行长距离穿越行程之前至少两周内要保证充足的睡眠，可以适量服用红景天等抗高反药物进行提前预防。
帐包：65L以上（女55升以上），有良好舒适的背负系统的大容量登山包，如果加入轻量化设计则更佳。
睡袋：无论任何季节，睡袋的舒适温标都建议不低于-10摄氏度的标准。五一和十一前后舒适温标不低于-15摄氏度。
帐篷：防水防风性能良好 坚固耐用，防水防风性能良好、坚固耐用的三季帐或者四季帐。
墨镜：防止遭遇天气突变而导致雪盲，一定要带。
卫星电话与GPS：紧急情况下用于求助并报出自己的准确位置
太白穿越属于比较艰苦的穿越行程，因此主要携带能量密度大、易于保存不易变质的食物作为主食，比如压缩饼干、烧饼等等即食食品。由于营地海拔高（普遍在3000米以上），水的沸点降低，加上补水存在变数，不建议直接携带米面等直接加工。
副食方面，含有大量维生素和微量元素的即食食品，牛肉干、榨菜等。巧克力或者奶糖可以随时补充体力。强烈建议带上大蒜，用于预防食物中毒。
最后，食物也要留有备份，以防突遇恶劣天气被困。不到万不得已，不建议携带和饮用功能性饮料，会提前透支体力。
太白山是秦岭山脉的主峰，秦岭是中国最重要的地理分界线，其将冬季由北方南下的冷空气牢牢挡住，使秦岭南北冬季气候产生极大的差异，并以此成为中国南北方的地理分界线。太白山高耸陡峭，气温随海拔高度增加而递减。百度百科对此的介绍如下：
“太白山以其巨大的高山落差，形成了太白山独有的气候特点，气候随海拔而变的垂直递减规律，气温垂直递减率平均估计在0.4-0.5℃之间。在特有的气候环境下动植物带有明显的垂直分布，在海拔620米—3511米的山地范围内分布了地球上数千公里范围内才有的气候带、植物带和动物带，形成了包括3个植物带、7个植物亚带、15个植被群系在内的最完整的山地植被垂直带谱。根据气候和植被的特点，由下向上分为：暖温带、温带、寒温带、寒带、高山寒带五个明显气候带。”
在太白山遭遇气候突变是家常便饭，防雨工作一定要做好，否则会加大失温的影响，并加大体力消耗的速度。在行进过程中遇到雨雾，除了身上防风防雨并且透气的外套外，最重要的是——一定在背包里给自己留有干燥的衣物！留到营地穿。此外，根据笔者个人的经历得出的经验，很多标称性能如何好的冲锋衣并没有看上去那么美，在这样恶劣的气候条件下却既不能完全防水还不透气。这时候一件好的分体雨衣的效果可能会更好。
对于相机这些电子设备来说，在潮湿的气候条件下直接使用会大大增加设备损坏的危险。在太白穿越中，对电子设备最不利的气候还不是雨水，而是可能遇到的浓密雾气以及随之而来的极大空气湿度。用厚的大塑料袋给单反相机自制防水罩是个不错的办法。
蓝天救援队全国统一救援电话：400-600-9958
陕西蓝天救援队：400-623-9958； 400-600-9958
西安户外救援队 400-615-9958
特别声明：本攻略仅供出行参考。
秦岭东西绵延三千里，西起甘南，东至河南西部，是中国最重要的地理和气候分界线，也是古代中华文明的重要发源地。太白山位于秦岭中段，主峰拔仙台海拔3767米，是中国大陆东部最高的山峰，也使太白山成为秦岭山脉中最负盛名的山。其山势巍峨，气候多变，植被分布异常丰富多样，不但是做地质科考、动植物考察和冰川遗迹研究的绝佳之地，更是吸引了从古到今诸多文人的青睐，被赋予了浓厚的人文色彩。太白山还是一座宗教名山，儒道释三教历史上在此和谐相处，主峰拔仙台曾建有一座三圣殿（三圣老，指老子、孔子、佛祖释迦牟尼），传为美谈。
太白山在户外运动爱好者心目中也有着非同一般的意义，每年都有大批户外运动爱好者来此进行徒步穿越活动。太白穿越线路多样，传统上有南南穿越和南北穿越两类典型路线。高耸的拔仙台、神秘的冰蚀湖、辽阔的跑马梁和十里不同天的丰富植被分布无不让人充满了好奇和期待。登顶海拔3767米的拔仙台，在群山之巅等待日出那一刹那的震撼更是激动人心。
太白南北穿越具有一定强度，尤其是上了跑马梁以后海拔普遍在3200米到3500米之间，已经属于高海拔地带。对适应性较差的人，高山反应会加重徒步穿越的体力消耗，加重疲劳感。加上太白山气候多变，大风、雨雾都会对行进造成较大的影响从而进一步影响体能，因此来走太白务必在装备和体力上都要做好充分准备。如果从来没有高海拔徒步经验，更要提前做好心理和身体上的准备。近年以来每年都有徒步者因气候恶劣准备不足被困太白，乃至发生伤亡事故，由此可见一般。宁可把困难估计的足一些，切不可因为自己曾经走过更艰险的路线就对太白掉以轻心。
这一天的徒步起点位于老县城的都督门附近。老县城目前人口不多，但现在在建设旅游区，预计不久的将来人会逐渐多起来。首先要找到一座隧道，这座隧道坐落于老县城西北口，通常称为都督门隧道。从都督门到此，会看见隧道的洞口右手边有一块水泥碑，模糊写着“**保护**”（记不清了，只记得“保护”二字）。入口就在那里，约40厘米宽的一条小道，（此细节由8264网友znc19850516提供）这就是进山的路。由此进山。
如果能见度良好，路上顺利，大约一个多小时就可以从老庙子到达将军庙，海拔已经上升到约3300米。将军庙比老庙子更破，几乎已经散架。不要在此停留，继续向北行走。
转过垭口，一个高山湖泊映入眼帘。这就是大爷海。大爷海与二爷海、三爷海和玉皇池一样，都是冰川运动在太白山上留下的遗迹。目前太白大爷海二爷海边上都已经有接待站，可以留宿，也可以吃点热乎饭菜，当然物价要贵一些。在大爷海扎营，看时间情况，如果还早可以尝试登顶拔仙台。大爷海的海拔在3620米左右，主峰拔仙台3767米。在大爷海营地露营已经可以充分感觉到高海拔气候的特点，依然要注意高反和防寒保暖。
当然，下到大爷海营地之前走过的一段碎石路也要小心，千万别在这个地方阴沟里翻船。
这一天相对简单，从平安寺出发向西北方向沿山路下降到羊皮沟沟底，走出沟底就到了本次徒步的终点——南塬村。平安寺到羊皮沟底的前半段坡度较陡，而且沟底植被密布，比较难走。一直下降到小河边，陡坡才告一段落。这里河边有一个大岩壁（到此还有约20华里就出山了），很多人在此喷漆签名留念。从这里开始基本就是沿河行进，顺流而下。从南塬村可以找到去鹦鸽镇的车，再从鹦鸽镇到西安结束行程。
从西安火车站对面的陕西省汽车站可以找到发往周至的班车（除陕西省汽车站外，西北大学附近的水司汽车站也有很多车发往周至），每小时一班。
从周至发往厚畛子镇每天有一班长途车，发车时间不定，一班在12点到14点间。票价50元，含黑河森林公园门票。由于是个体经营所以发车时间不好掌握，但是可以直接咨询老板。老板大名张海潮，手机号是13891919863/13809198484。如果没赶上就只能打车或者包车，从周至打车到厚畛子镇价格约200元。
从厚畛子镇到老县城还有约20公里，此段山路狭窄而且多发滑坡等地质灾害经常中断。因此如果时间充裕可以徒步过去，否则中途遇到塌方也得下来徒步。
从徒步终点南塬村离鹦鸽镇还有几公里山路，如果不想步行过去可以找老乡的车过去。可在南源小学门口的小卖店委托老板叫车，15块一辆昌河面包到达鹦鸽镇。
从鹦鸽乘车眉县：鹦鸽镇上有太白县到眉县的班车，最好在下午三点之前到达车站。或者从这里包车去眉县，100元之内可以，到眉县要一个多小时。从眉县到西安很方便了，有很多班车可以乘坐。
西安太空舱宾馆火车站店（豪华青年旅社）
电话：029-87382490
手机18049011069 /18049011036
西安市火车站向南500米民乐园万达广场7号楼（万达物业楼）2层
太白穿越中间段，特别是上了跑马梁以后海拔将一直保持在3500米以上，已经接近西藏拉萨的平均海拔高度，对于初到此海拔的人可能会遇到高原反应的困扰。但由于都是从山脚下负重徒步上来，会有一个时间来适应海拔的逐渐提高，不像直接飞到拉萨那么明显。比较容易出现高原反应的时候有两个：体力衰竭时以及睡觉时。对待高原反应首先也是最重要的因素就是心理。在海拔高的地方出现高反是正常的生理现象，人和人的差别在于适应能力不同，但不代表着不能走这条线路。乐观的心态能在极大程度上减轻高反的症状。保持体力不逞能，避免失温和感冒，睡觉时如果觉得不舒服可以将衣服和背包垫在地上半躺着入睡。带一些止痛片入睡之前服用可以很有效避免高反引起的头疼（但不建议依靠药物来调节）。另外，进行长距离穿越行程之前至少两周内要保证充足的睡眠，可以适量服用红景天等抗高反药物进行提前预防。
帐包：65L以上（女55升以上），有良好舒适的背负系统的大容量登山包，如果加入轻量化设计则更佳。
睡袋：无论任何季节，睡袋的舒适温标都建议不低于-10摄氏度的标准。五一和十一前后舒适温标不低于-15摄氏度。
帐篷：防水防风性能良好 坚固耐用，防水防风性能良好、坚固耐用的三季帐或者四季帐。
墨镜：防止遭遇天气突变而导致雪盲，一定要带。
卫星电话与GPS：紧急情况下用于求助并报出自己的准确位置
太白穿越属于比较艰苦的穿越行程，因此主要携带能量密度大、易于保存不易变质的食物作为主食，比如压缩饼干、烧饼等等即食食品。由于营地海拔高（普遍在3000米以上），水的沸点降低，加上补水存在变数，不建议直接携带米面等直接加工。
副食方面，含有大量维生素和微量元素的即食食品，牛肉干、榨菜等。巧克力或者奶糖可以随时补充体力。强烈建议带上大蒜，用于预防食物中毒。
最后，食物也要留有备份，以防突遇恶劣天气被困。不到万不得已，不建议携带和饮用功能性饮料，会提前透支体力。
太白山是秦岭山脉的主峰，秦岭是中国最重要的地理分界线，其将冬季由北方南下的冷空气牢牢挡住，使秦岭南北冬季气候产生极大的差异，并以此成为中国南北方的地理分界线。太白山高耸陡峭，气温随海拔高度增加而递减。百度百科对此的介绍如下：
“太白山以其巨大的高山落差，形成了太白山独有的气候特点，气候随海拔而变的垂直递减规律，气温垂直递减率平均估计在0.4-0.5℃之间。在特有的气候环境下动植物带有明显的垂直分布，在海拔620米—3511米的山地范围内分布了地球上数千公里范围内才有的气候带、植物带和动物带，形成了包括3个植物带、7个植物亚带、15个植被群系在内的最完整的山地植被垂直带谱。根据气候和植被的特点，由下向上分为：暖温带、温带、寒温带、寒带、高山寒带五个明显气候带。”
在太白山遭遇气候突变是家常便饭，防雨工作一定要做好，否则会加大失温的影响，并加大体力消耗的速度。在行进过程中遇到雨雾，除了身上防风防雨并且透气的外套外，最重要的是——一定在背包里给自己留有干燥的衣物！留到营地穿。此外，根据笔者个人的经历得出的经验，很多标称性能如何好的冲锋衣并没有看上去那么美，在这样恶劣的气候条件下却既不能完全防水还不透气。这时候一件好的分体雨衣的效果可能会更好。
对于相机这些电子设备来说，在潮湿的气候条件下直接使用会大大增加设备损坏的危险。在太白穿越中，对电子设备最不利的气候还不是雨水，而是可能遇到的浓密雾气以及随之而来的极大空气湿度。用厚的大塑料袋给单反相机自制防水罩是个不错的办法。
蓝天救援队全国统一救援电话：400-600-9958
陕西蓝天救援队：400-623-9958； 400-600-9958
西安户外救援队 400-615-9958
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