科普她们的小翘臀和大长腿都是怎么来的？？？

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上半身保持稳定



以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

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手部和背部自然弯曲



踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。

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用前脚掌进行踩踏



踩动感单车的脚掌应置于正确位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

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保持圆形运动



踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下：

1)动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。

2)动感单车踏板位于五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点位置，脚部可以放松顺势提起，不可用力下踩。

3)顺着另一只脚踩踏的力道，自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。

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这里的设备很高端！



HITIE的有氧设备全部来自健身器材高端品牌LifeFitness力健。直立式单车Lifecycle可模拟在公路自行车上骑行，并有生物力学上正确的腿部定位，限制膝盖和关节的受力并提供舒适的骑行体验。

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