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肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。同时肩部也是男人撑起衣服的基础，可以这样说，男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。



话说夏天里，T恤可能是男孩们穿的最多的衣服了，同时也是最暴露身材的，胸小无大碍，肚大也无妨，但如果你的肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果就会大打折扣了。



今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼！有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，跟着练练出球状肩膀，让你更man，更靓！

NO. 1

哑铃侧平举，针对三角肌中束



NO. 2

哑铃前平举，针对三角肌前束



NO. 3

耸肩，针对斜方肌



NO. 4

交叉绳索，针对三角肌后束



NO. 5

阿诺德推举



NO.6

站立哑铃推举，刺激肩整体



用这六个动作练肩，练出球状肩膀，让你这个夏天帅到爆！

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