重磅！哈佛大学研究发现，这样看电视、吃早饭会增加患糖尿病的风险
11月14日是“联合国糖尿病日”，糖尿病已日益年轻化，在不久的将来，它有可能代替肾小球肾炎成为血透病人的主要人群。...
后天（11月14日））是第10个联合国糖尿病日。
目前，我国糖尿病患者占到总人口数11.6%，而更需要引起关注的是，我国糖尿病的后备军——糖尿病前期人群已经超过人口的半数。
然而，随着不良生活方式的影响，糖尿病已经不再是老年人的专利。二三十岁、三四十岁就患上糖尿病的大有人在。
杭州市中医院内分泌科叶迅主任医师说：“门诊中，差不多每天都会遇到一个新发糖尿病患者，并且25岁-30岁的患者非常多，他们差不多已经代替老年人，成了新的主力军。”
“糖尿病发病率呈低龄化趋势太明显了。”杭州市第一人民医院内分泌科主任马丽珍主任医师说，“我们病房里现在就住着几个二三十岁的年轻人呢，并且症状都不轻，这在以前是很少见的。”
一个25岁的小伙子，马主任印象非常深刻。
“这个病人太典型了，他每天至少喝5罐可乐，饮食不规律，一天到晚坐在电脑前上网、玩游戏，不运动。
现在，住在医院了，我们让他下床走动走动都不愿意，每天就是窝在床上，抱着电脑。”马主任说。
小伙子是一个星期前入院的。
那阵子，他总是觉得口干、没力气，很累，就来到医院看。结果，一查血糖，有29点几，正常人应该在7.8以下，超过11就属于糖耐量受损，大于12就可以诊断为糖尿病了。
门诊医师看到后，马上把他收治入院。
马主任说，像他这种情况，如果再不及时就诊控制血糖的话，很容易出现急性并发症，如酮症酸中毒，是会危及生命的。
像这样的病例，市中医院内分泌科金剑虹副主任医师也碰到过，并且比这个小伙子还严重。
他，四十几岁，是一个酒店的经理，有段时间，他总是恶心、呕吐、没精神，小便中大量的泡沫，并且发臭。
后来到医院一测血糖竟然有18.9，并且肾功能已经明显受损，直接到了需要做血透的地步。
仔细询问他的病史，金医师发现，他没有家族史，属于典型的不良生活方式引起的糖尿病。
因为是酒店经理，他经常要参加各种应酬，每天吃大量“三高”食物，经常抽烟、喝酒，作息也不规律。
除了家族遗传外，最关键的就是与人们的不良生活习惯有关，主要有6大因素：
有研究表明，腹部肥胖男性患糖尿病几率是正常男性的7倍，肥胖女性患糖尿病几率则是苗条女性的16倍。
国际糖尿病研究所研究发现，连续看电视超过2小时后，人体血糖值就会升高，女性更比男性明显。
哈佛大学公共卫生学院研究指出，每天看电视时间每增加2小时，患糖尿病风险就会提高20%！
叶迅医师说：“一日三餐是生理需要，如果饮食不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。”
有一项研究发现，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%！
虽然，这样吃很美味，也有助于消化，但金剑虹医师说，这种做法，反而容易升高血糖。
有研究发现，中国人的基因并不适合精细化的饮食，更适合粗糙饮食。
美国一项流行病学研究发现，常吃精白米面的人，糖尿病患病几率升高。
其中每天吃超过300克精白米的人，患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%！
美国一项研究显示，每天吸烟大于20支者，与不吸烟者相比，糖尿病发病风险上升了70%！
英国研究结果是，吸烟男性糖尿病发病风险，比不吸烟者要高74%！
叶迅医师说，“熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率也就增加了。”
2003年，美国一项研究揭示，因常熬夜而致睡眠过少(每晚睡眠少于5小时)的人，得Ⅱ型糖尿病的风险，大约是每晚睡眠6-8小时者的1.5倍！
与每月饮用不超过1次加糖饮料者相比，每天饮2次或2次以上者，Ⅱ型糖尿病发生率增加24%，饮加糖果汁饮料者增加31%。
医生提醒说，像有的小孩，平时几乎不喝开水，只喝饮料，这都是糖尿病的高危人群。
这仅仅是字面上的理解。
糖尿病虽然有个“尿”字，实际上，患者血糖控制得好的时候，尿里是可以没有糖的。
真正给糖尿病人带来麻烦的，是糖尿病患者血液里的含糖量比正常人高。
为什么血糖超标那么危险？
人维持生命的基本活动，都离不开血液在人体内循环中供能。
打个比方，一辆车要开得又快又好，汽油的质量一定要好。
而糖尿病人的血液含糖过高，一个是血液本身黏稠，同时还会使得动脉壁出现小破裂口。
换句话说，血液这一“油品”出了问题，身体这部车子就难以跑得顺畅，甚至还会耗损汽车的使用年限。
血糖的问题看似很小，但是日积月累，就会给身体的各个脏器带来负担，并发症随之而来——
有调查数据显示，大约75%糖尿病患者最终死于心脑血管并发症，30%以上尿毒症是由糖尿病造成的，40%-50%中老年失明怪罪于糖尿病，60%截肢也由糖尿病引起，糖尿病带来的经济负担也不得了。
调查显示，Ⅰ型糖尿病患者患糖尿病肾病的几率为30%至40%，Ⅱ型糖尿病患病几率为20%至30%，也就是说，大概三分之一的糖尿病患者都会受到肾病的威胁。
糖尿病控制不良，高血糖或血糖波动大是糖尿病肾病发生的最根本原因。
从血糖升高到肾脏出现严重损伤，存在一个较长的发展过程。
只要及早发现肾损伤，合理保护，就能有效延缓糖尿病肾病的进程。
对糖尿病患者而言，只要经常做尿检及早发现，肾损伤是完全可以控制的，早查重点在尿蛋白。
市中医院内分泌科金剑虹副主任医师说：“糖尿病肾病一共分5期，等到需要做血透了，说明疾病已经到第5期了。
此时，糖尿病患者，往往不仅仅只是肾功能受损的问题，还会伴随其他并发症，如心脑血管疾病、糖尿病足等，那将是一笔很大的费用。”
其实，治疗糖尿病并花不了多少钱，真正的开销是在治疗并发症上，大约占了80%。
调查发现，从糖尿病目前的发病趋势看，可能用不了几年，糖尿病肾病患者，将代替肾小球肾炎患者，成为血透病人的主要人群。寻医问药，请点击下方“阅读原文”联系我们！
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目前，我国糖尿病患者占到总人口数11.6%，而更需要引起关注的是，我国糖尿病的后备军——糖尿病前期人群已经超过人口的半数。
（制图 李前芳）
中青年已成糖尿病人主力军
以前，糖尿病一直被视为“老年病”，认为只有五十岁以上的老年人才会得。然而，随着不良生活方式的影响，糖尿病已经不再是老年人的专利。二三十岁、三四十岁就患上糖尿病的大有人在。
杭州市中医院内分泌科叶迅主任医师说：“门诊中，差不多每天都会遇到一个新发糖尿病患者，并且25岁-30岁的患者非常多，他们差不多已经代替老年人，成了新的主力军。”
“糖尿病发病率呈低龄化趋势太明显了。”杭州市第一人民医院内分泌科主任马丽珍主任医师说，“我们病房里现在就住着几个二三十岁的年轻人呢，并且症状都不轻，这在以前是很少见的。”
一个25岁的小伙子，马主任印象非常深刻。
“这个病人太典型了，他每天至少喝5罐可乐，饮食不规律，一天到晚坐在电脑前上网、玩游戏，不运动。
现在，住在医院了，我们让他下床走动走动都不愿意，每天就是窝在床上，抱着电脑。”马主任说。
小伙子是一个星期前入院的。
那阵子，他总是觉得口干、没力气，很累，就来到医院看。结果，一查血糖，有29点几，正常人应该在7.8以下，超过11就属于糖耐量受损，大于12就可以诊断为糖尿病了。
门诊医师看到后，马上把他收治入院。
马主任说，像他这种情况，如果再不及时就诊控制血糖的话，很容易出现急性并发症，如酮症酸中毒，是会危及生命的。
像这样的病例，市中医院内分泌科金剑虹副主任医师也碰到过，并且比这个小伙子还严重。
他，四十几岁，是一个酒店的经理，有段时间，他总是恶心、呕吐、没精神，小便中大量的泡沫，并且发臭。
后来到医院一测血糖竟然有18.9，并且肾功能已经明显受损，直接到了需要做血透的地步。
仔细询问他的病史，金医师发现，他没有家族史，属于典型的不良生活方式引起的糖尿病。
因为是酒店经理，他经常要参加各种应酬，每天吃大量“三高”食物，经常抽烟、喝酒，作息也不规律。
6种生活方式易致糖尿病
为什么糖尿病出现低龄化趋势严重？除了家族遗传外，最关键的就是与人们的不良生活习惯有关，主要有6大因素：
1
吃得多，动得少
吃得多，动得少，脂肪堆积，人就越来越胖，患糖尿病的几率就增加了。吃得多，动得少
有研究表明，腹部肥胖男性患糖尿病几率是正常男性的7倍，肥胖女性患糖尿病几率则是苗条女性的16倍。
国际糖尿病研究所研究发现，连续看电视超过2小时后，人体血糖值就会升高，女性更比男性明显。
哈佛大学公共卫生学院研究指出，每天看电视时间每增加2小时，患糖尿病风险就会提高20%！
2
不吃早餐，晚上突击一顿
这是现在上班族的通病，早上起得晚空着肚子去上班，中午在食堂随便打发一下，晚上下班回家，再恶补一顿。不吃早餐，晚上突击一顿
叶迅医师说：“一日三餐是生理需要，如果饮食不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。”
有一项研究发现，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%！
3
饮食过于精细
很多人喜欢把各类食物精细加工后吃，比如把饭煮成粥，把菜和肉炖得很烂。饮食过于精细
虽然，这样吃很美味，也有助于消化，但金剑虹医师说，这种做法，反而容易升高血糖。
有研究发现，中国人的基因并不适合精细化的饮食，更适合粗糙饮食。
美国一项流行病学研究发现，常吃精白米面的人，糖尿病患病几率升高。
其中每天吃超过300克精白米的人，患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%！
4
抽烟、喝酒
马丽珍医师说：“诱发糖尿病的因素有很多，抽烟、喝酒是一个明确的原因。临床调查发现，那些患有糖尿病的人，大都有抽烟、喝酒史，而这些人的血糖往往也是比较难以控制的。”抽烟、喝酒
美国一项研究显示，每天吸烟大于20支者，与不吸烟者相比，糖尿病发病风险上升了70%！
英国研究结果是，吸烟男性糖尿病发病风险，比不吸烟者要高74%！
5
熬夜、精神压力大
“这是年轻人患糖尿病与老年人患病，比较明显不同的诱因之一。”熬夜、精神压力大
叶迅医师说，“熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率也就增加了。”
2003年，美国一项研究揭示，因常熬夜而致睡眠过少(每晚睡眠少于5小时)的人，得Ⅱ型糖尿病的风险，大约是每晚睡眠6-8小时者的1.5倍！
6
喜食含糖饮料
多项研究显示，常喝加糖饮料或加糖果汁饮料，都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。喜食含糖饮料
与每月饮用不超过1次加糖饮料者相比，每天饮2次或2次以上者，Ⅱ型糖尿病发生率增加24%，饮加糖果汁饮料者增加31%。
医生提醒说，像有的小孩，平时几乎不喝开水，只喝饮料，这都是糖尿病的高危人群。
糖尿病的可怕在于
引发多种致命并发症
很多人对糖尿病的定义，是人的尿液里有糖了，所以叫糖尿病。引发多种致命并发症
这仅仅是字面上的理解。
糖尿病虽然有个“尿”字，实际上，患者血糖控制得好的时候，尿里是可以没有糖的。
真正给糖尿病人带来麻烦的，是糖尿病患者血液里的含糖量比正常人高。
为什么血糖超标那么危险？
人维持生命的基本活动，都离不开血液在人体内循环中供能。
打个比方，一辆车要开得又快又好，汽油的质量一定要好。
而糖尿病人的血液含糖过高，一个是血液本身黏稠，同时还会使得动脉壁出现小破裂口。
换句话说，血液这一“油品”出了问题，身体这部车子就难以跑得顺畅，甚至还会耗损汽车的使用年限。
血糖的问题看似很小，但是日积月累，就会给身体的各个脏器带来负担，并发症随之而来——
有调查数据显示，大约75%糖尿病患者最终死于心脑血管并发症，30%以上尿毒症是由糖尿病造成的，40%-50%中老年失明怪罪于糖尿病，60%截肢也由糖尿病引起，糖尿病带来的经济负担也不得了。
调查显示，Ⅰ型糖尿病患者患糖尿病肾病的几率为30%至40%，Ⅱ型糖尿病患病几率为20%至30%，也就是说，大概三分之一的糖尿病患者都会受到肾病的威胁。
糖尿病控制不良，高血糖或血糖波动大是糖尿病肾病发生的最根本原因。
从血糖升高到肾脏出现严重损伤，存在一个较长的发展过程。
只要及早发现肾损伤，合理保护，就能有效延缓糖尿病肾病的进程。
对糖尿病患者而言，只要经常做尿检及早发现，肾损伤是完全可以控制的，早查重点在尿蛋白。
市中医院内分泌科金剑虹副主任医师说：“糖尿病肾病一共分5期，等到需要做血透了，说明疾病已经到第5期了。
此时，糖尿病患者，往往不仅仅只是肾功能受损的问题，还会伴随其他并发症，如心脑血管疾病、糖尿病足等，那将是一笔很大的费用。”
其实，治疗糖尿病并花不了多少钱，真正的开销是在治疗并发症上，大约占了80%。
调查发现，从糖尿病目前的发病趋势看，可能用不了几年，糖尿病肾病患者，将代替肾小球肾炎患者，成为血透病人的主要人群。
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