夏天宝宝胃口不好怎么办？
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季天气炎热，不管对大人还是宝宝来说，都是受折磨的。天气的炎热易使宝宝没胃口吃饭，会影响宝宝的健康成长。宝宝夏季饮食怎样才合理呢 ? 夏季宝宝吃吃好呢 ? 下面我们一起来看一下吧。
如何增进夏季宝宝的食欲呢 ?
首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素 C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。
其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在 " 苦夏 " 中的食欲。
夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。
夏天宝宝开胃食谱
1.花豆腐
原料：豆腐 50 克，青菜叶 10 克，熟鸡蛋 1 个，淀粉 10 克，精盐、葱姜水各少许。
制法：将豆腐煮一下，放入碗内研碎 ; 青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸 10 分钟即可喂食。菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。
营养：这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。
2. 牛奶蛋
原料：鸡蛋 1 个，牛奶 1 杯。
制法：将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。
营养：此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素 A、维生素 B2、维生素 D 等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜 10 个月以上婴儿食用。
宝宝夏季吃什么好 ?
· 绿豆
高温出汗会使宝宝机体丢失矿物质和维生素，绿豆富含优质蛋白，以及多种矿物质和维生素，有利于清热解暑，让宝宝及时补充营养。切记，脾胃虚弱的宝宝不宜饮用。
· 红豆
红豆可以消胀、止吐，富含膳食纤维，利于润肠通便。
· 玉米
玉米作为一种粗粮，煮出的汤香甜不油腻，水煮之后更有营养。
· 苦瓜
苦瓜可以烤肉、烧鱼，香滑爽口，味道独特，可以起到增强食欲、帮助消化、去除热邪、解除疲乏、清心明目的作用。
· 冬瓜
冬瓜不含脂肪，属于绝佳的减肥食物，有体重问题困扰的宝宝可以多吃一些。
· 西瓜
西瓜在清热解暑方面比较有效，食用适量的西瓜还可以凉血止渴，西瓜既是水果又可以做菜，对于预防宝宝夏天起痱子很有帮助。
宝宝夏季保健汤品食谱
夏季的保健，对于大人和宝宝都同等重要。下面介绍几种夏季保健汤品，爸爸妈妈们可以学着做，不仅宝宝可以喝，大人也可以的哦。
一、薏仁汤
原料：绿豆、红豆、薏仁
做法：
1、将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。
2、在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。
3、煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。
二、番茄玉米汤
原料：番茄、玉米、小排骨
1、小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮 20 分钟。
2、放入切成小段的玉米，与排骨同煮 20 分钟。
3、再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。
三、莲藕苹果排骨汤
原料：苹果、排骨、莲藕
1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块。
2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋 , 用高压锅煮 30-40 分钟。
3、放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
四、 鲜虾丝瓜汤
原料：鲜虾 100 克，丝瓜 200 克
配料：植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量
1、丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片 ; 葱切成葱花 ; 姜切成丝。
2、鲜虾去肠，洗净，加入料酒、少许精盐拌匀，腌 10 分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待水开后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加精盐、味精调味即可。
夏季宝宝吃什么水果好
1、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、西瓜
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素 A、B1、B2 和 C 等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。
3、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态 ; 另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
4、葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有 10 多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质 " 多酚 "，它的抗氧化效果不仅是维生素 C 的 20 倍，更是维生素 E 的 50 倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。
5、苹果
苹果品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。3 个月到 4 个月大的宝宝可以食用一些苹果泥 " 软水果 "。
添加指南
作为准备，给宝宝添加辅食之前，最好先给宝宝喝些蔬果汁，这样做，一方面补充了宝宝体内必需的水分和维生素，另一方面经常提供不同种类的果汁，也可以丰富宝宝的味觉。
苹果泥的做法：
原料：苹果，凉开水
做法：将苹果洗净、去皮，然后用刮子或匙慢慢刮成泥状，即可喂食 ; 或将苹果洗净、去皮，切成黄豆大小的碎丁，加入适量凉开水，上笼蒸 20~30 分钟，待稍凉后即可喂食。
宝宝吃苹果可补充钙、磷等人体微量元素，预防佝偻病，还具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚、消化不良的宝宝也较为适宜。
乘车路线：市妇女儿童医疗保健中心（北院）位于西工区玻璃厂南路12号，您乘坐4路、9路、18路、21路、34路、36路、41路、56路、59路、61路、81路公交车均可到达
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季天气炎热，不管对大人还是宝宝来说，都是受折磨的。天气的炎热易使宝宝没胃口吃饭，会影响宝宝的健康成长。宝宝夏季饮食怎样才合理呢 ? 夏季宝宝吃吃好呢 ? 下面我们一起来看一下吧。
如何增进夏季宝宝的食欲呢 ?
首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素 C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。
其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在 " 苦夏 " 中的食欲。
夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。
夏天宝宝开胃食谱
1.花豆腐
原料：豆腐 50 克，青菜叶 10 克，熟鸡蛋 1 个，淀粉 10 克，精盐、葱姜水各少许。
制法：将豆腐煮一下，放入碗内研碎 ; 青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸 10 分钟即可喂食。菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。
营养：这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。
2. 牛奶蛋
原料：鸡蛋 1 个，牛奶 1 杯。
制法：将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。
营养：此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素 A、维生素 B2、维生素 D 等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜 10 个月以上婴儿食用。
宝宝夏季吃什么好 ?
· 绿豆
高温出汗会使宝宝机体丢失矿物质和维生素，绿豆富含优质蛋白，以及多种矿物质和维生素，有利于清热解暑，让宝宝及时补充营养。切记，脾胃虚弱的宝宝不宜饮用。
· 红豆
红豆可以消胀、止吐，富含膳食纤维，利于润肠通便。
· 玉米
玉米作为一种粗粮，煮出的汤香甜不油腻，水煮之后更有营养。
· 苦瓜
苦瓜可以烤肉、烧鱼，香滑爽口，味道独特，可以起到增强食欲、帮助消化、去除热邪、解除疲乏、清心明目的作用。
· 冬瓜
冬瓜不含脂肪，属于绝佳的减肥食物，有体重问题困扰的宝宝可以多吃一些。
· 西瓜
西瓜在清热解暑方面比较有效，食用适量的西瓜还可以凉血止渴，西瓜既是水果又可以做菜，对于预防宝宝夏天起痱子很有帮助。
宝宝夏季保健汤品食谱
夏季的保健，对于大人和宝宝都同等重要。下面介绍几种夏季保健汤品，爸爸妈妈们可以学着做，不仅宝宝可以喝，大人也可以的哦。
一、薏仁汤
原料：绿豆、红豆、薏仁
做法：
1、将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。
2、在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。
3、煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。
二、番茄玉米汤
原料：番茄、玉米、小排骨
1、小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮 20 分钟。
2、放入切成小段的玉米，与排骨同煮 20 分钟。
3、再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。
三、莲藕苹果排骨汤
原料：苹果、排骨、莲藕
1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块。
2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋 , 用高压锅煮 30-40 分钟。
3、放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
四、 鲜虾丝瓜汤
原料：鲜虾 100 克，丝瓜 200 克
配料：植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量
1、丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片 ; 葱切成葱花 ; 姜切成丝。
2、鲜虾去肠，洗净，加入料酒、少许精盐拌匀，腌 10 分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待水开后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加精盐、味精调味即可。
夏季宝宝吃什么水果好
1、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、西瓜
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素 A、B1、B2 和 C 等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。
3、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态 ; 另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
4、葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有 10 多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质 " 多酚 "，它的抗氧化效果不仅是维生素 C 的 20 倍，更是维生素 E 的 50 倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。
5、苹果
苹果品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。3 个月到 4 个月大的宝宝可以食用一些苹果泥 " 软水果 "。
添加指南
作为准备，给宝宝添加辅食之前，最好先给宝宝喝些蔬果汁，这样做，一方面补充了宝宝体内必需的水分和维生素，另一方面经常提供不同种类的果汁，也可以丰富宝宝的味觉。
苹果泥的做法：
原料：苹果，凉开水
做法：将苹果洗净、去皮，然后用刮子或匙慢慢刮成泥状，即可喂食 ; 或将苹果洗净、去皮，切成黄豆大小的碎丁，加入适量凉开水，上笼蒸 20~30 分钟，待稍凉后即可喂食。
宝宝吃苹果可补充钙、磷等人体微量元素，预防佝偻病，还具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚、消化不良的宝宝也较为适宜。
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