夏天跳舞需要注意的8大细节

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选择专业舞蹈服

夏日出汗多，专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适，由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些。

及时补充水分

夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。

注意午休和练功室内通风

训练场通风条件要好，如果室内温度较高，且训练强度较大时，中午最好午睡一个小时。练功房内禁止紧闭门窗；可用风扇加强空气流通，严禁在感觉憋闷的环境下练舞，那样会大大加高中暑的几率。

不建议开空调吹冷风

一出汗身体毛孔会张开，所以这时若一经冷风猛吹，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象，而导致各种不适。如果使用空调，最好温度调高不易过冷。

舞蹈服装要勤洗注意卫生

鞋子要晾干、舞衣不要暴晒、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。

夏季柔韧性训练比较好

夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些细微的不同，每天多一点柔韧性的训练即可。

尽量少化妆

为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。

注意个人卫生

跳舞后及时清洗皮肤，不让汗液损坏皮肤表面。跳舞后在条件许可的情况下可冲澡，如果条件不允许，则应用毛巾将汗擦净，再换一身干爽的衣服。



淄博周村红树林艺校是一所经教育部门批准的艺术培训学校，有着十年以上办学经验。本校所有教师均经过严格选拔，其学历资深、专业出色。这里是培养艺术人才，为你提供展现自我魅力的理想平台和起点。

拉丁舞:

少儿：

初级班：星期天下午2：30----5：30

中级B班：星期天上午8：30----11:30

中级A班：星期六上午8：30----11:30

高级班：星期六下午2：30----5:30

成人：

初级班：周五、周日晚上7:15----9:15

中级班：周一、周三晚上7:15-----9:15

高级班：周二、周四晚上7:15-----9:15

拉丁舞高考专业培训班：

凡具备高考报名条件的男女生，男生身高1.70米以上，女生身高1.60米以上。五官端正，身体匀称。文理科兼收，有无舞蹈基础均可，男女生比例不限。全年招生，随到随学。

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