越接近预产期，你应该做的5项准备
随着进入怀孕后期、甚至预产期前最后一个月，孕妇的心里难免期待中带着些许紧张；尤其是第一胎的准妈咪，感受更是强...
随着进入怀孕后期、甚至预产期前最后一个月，孕妇的心里难免期待中带着些许紧张；尤其是第一胎的准妈咪，感受更是强烈。虽然即将「卸货」，但为了母体健康、胎儿能平安出生，仍建议和医师、家人保持密切沟通，随时做好准备较佳！
从受精卵在子宫内著床的那一刻起，女性的体内便产生一连串的变化，荷尔蒙的分泌、胎儿的成长、子宫变大变重等，初期到产前，都会对孕妇造成极大的身心影响。
盘点怀孕后期的不适状况
医师表示，到了怀孕后期，几乎是许多准妈咪不舒服程度最严重的时期。
生理
从怀孕初期开始，黄体素的分泌让肠胃道蠕动变慢；加上到了后期，子宫迅速扩大，往上顶到肠胃道、往下压迫到大肠和膀胱等，因此更容易出现反胃、胀气、消化不良、胃食道逆流、便秘、痔疮、频尿等症状。
沉重的子宫，也会造成下肢的血液循环变差，导致水肿、静脉曲张等征状；更会压迫到骨盆腔的肌肉与韧带，出现拉扯、无力般的酸痛感。
心理
尤其是新手妈妈，愈接近预产期，心里的期待与害怕也同时加深；期待的是新生命降临，害怕的是自己能否撑过阵痛、生产等过程。
医师补充，家庭成员数目的变化、长辈的压力等等，这些焦虑、紧张的情绪交错之下，往往让许多孕妇萌生「早点卸货」的想法；如果无法转移注意力、持续钻牛角尖，更严重者还会产生忧郁的倾向。
减缓不适小诀窍
医师表示，少量多餐仍是孕期的最重要饮食原则；用餐后，不妨外出散步，稍微活动筋骨，不但有助于消化，也能适当延展肌肉、减缓酸痛，还能让心情平静。平日坐着或躺着，记得在腰背处垫枕头，给予支撑，减少不适。
更重要的是，有问题可主动咨询专业医护人员，切勿自行听信网路传言；正确的知识，可以让自己的心比较笃定，不安和焦虑的感觉也能降低。
产前1 个月准备．从容迎接新生命
预产期前1个月，由于已经足月（37周），孕妇随时都可能面临生产的状况。除了定期产检之外，平日应多留意自身生理变化，如宫缩、出血、下坠感、破水等，尤其若发生早期破水、出血，就应尽快就医；此外，也要关注胎动的频率，若当天次数骤降，也应尽快就诊检查较佳。
除了上述的特殊状况，基本上，大多数健康的孕妇都能够在预产期顺产；为了能更从容地迎接新生命的诞生，医师建议，孕妇可提前1个月开始准备以下六件事情。
准备1 ：家人陪伴支持
怀孕后期，孕妇的行动比较不灵活，建议至少有一位家人陪同产检，不但比较安全，也会让孕妇安心。
医师更表示，若属于高危险妊娠的孕妇，务必请家中长辈或先生一起陪同产检（尤其建议先生每次都来），医师会告知未来可能面临的生产突发状况（例如生产时大出血），聆听家属想法、讨论相关紧急处置并征求同意等。
准备2 ：评估生产方式
一般而言，妇产科医师会建议孕妇采取自然生产方式；然而，若经产检确认孕妇有剖腹产的适应症（如胎位不正、子痫前症、前置胎盘、曾做过子宫相关手术、前胎剖腹产等），才会将剖腹生产的方式纳入考量；当然也有少数特例，例如看时辰生产。事实上，绝大多数的医师和孕妇，在产检约32～33周，就能讨论并确定生产方式（因为胎位不正或前置胎盘的情况，一般是在32周左右才能确定）。
医师表示，每家医院做法不同，但大部分医师都能尊重孕妇的意愿，只要提早且主动找医师讨论，在合理范围内（且非面临紧急状况），可依照计划书的内容执行想要的生产方式。
准备3 ：待产场所选择
无论选择诊所或医院，医师建议，最理想的状况为「从产检到生产都在同一个地方」，医护人员才能完整掌握孕妇的状况，给予最适当的协助；如果就近在诊所产检、但打算之后到医院生产，仍建议提早到医院产检，千万不要预产期前才到医院报到。
不过，他表示，「若是高危险妊娠的孕妇，则建议尽早到医学中心进行产检、追踪较佳」，医学中心设有新生儿加护病房（NICU），并拥有相对充足且专业的医护人员，能在紧急状况给予及时的医疗照护，降低危及性命的风险。
准备4 ：采购宝宝用品
大部分的孕妇，最晚都会在预产期前一个月备好「待产包」，里面包含妈妈用品（免洗裤、产褥垫、盥洗用具、卫生纸等）和宝宝用品（包巾、纱布衣、纸尿裤、毛巾等），以便于在医院生产后使用。医师表示，大多数的医疗院所都有推出待产包套组供孕妇购买，相当方便。
另外，考量到往后的生活需求，父母还可提前准备婴儿床、兔装、哺乳用品（吸乳器、储乳袋、奶瓶、温奶器、消毒锅）、安全汽座、手推车等，让宝宝从出院的那一刻（使用安全座椅）起，乃至于回到家中，都能享受家庭的呵护。
准备5 ：孕期适当运动
基本上，整个孕期都可以运动，量力而为，以较轻缓的动作为主，如走路、抬腿、下肢延展（例如生产球）、游泳等，有助于强化肌肉力量，降低酸痛不适，之后生产也会比较顺利。
医师另建议，产前1～2个月，孕妇可尝试练习「凯格尔运动」，有助于训练骨盆腔底的肌肉，不但能改善子宫压迫造成的症状（便秘、频尿等），还能让自然生产的孕妇产程更顺利。
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随着进入怀孕后期、甚至预产期前最后一个月，孕妇的心里难免期待中带着些许紧张；尤其是第一胎的准妈咪，感受更是强烈。虽然即将「卸货」，但为了母体健康、胎儿能平安出生，仍建议和医师、家人保持密切沟通，随时做好准备较佳！
从受精卵在子宫内著床的那一刻起，女性的体内便产生一连串的变化，荷尔蒙的分泌、胎儿的成长、子宫变大变重等，初期到产前，都会对孕妇造成极大的身心影响。
盘点怀孕后期的不适状况
医师表示，到了怀孕后期，几乎是许多准妈咪不舒服程度最严重的时期。
生理
从怀孕初期开始，黄体素的分泌让肠胃道蠕动变慢；加上到了后期，子宫迅速扩大，往上顶到肠胃道、往下压迫到大肠和膀胱等，因此更容易出现反胃、胀气、消化不良、胃食道逆流、便秘、痔疮、频尿等症状。
沉重的子宫，也会造成下肢的血液循环变差，导致水肿、静脉曲张等征状；更会压迫到骨盆腔的肌肉与韧带，出现拉扯、无力般的酸痛感。
心理
尤其是新手妈妈，愈接近预产期，心里的期待与害怕也同时加深；期待的是新生命降临，害怕的是自己能否撑过阵痛、生产等过程。
医师补充，家庭成员数目的变化、长辈的压力等等，这些焦虑、紧张的情绪交错之下，往往让许多孕妇萌生「早点卸货」的想法；如果无法转移注意力、持续钻牛角尖，更严重者还会产生忧郁的倾向。
减缓不适小诀窍
医师表示，少量多餐仍是孕期的最重要饮食原则；用餐后，不妨外出散步，稍微活动筋骨，不但有助于消化，也能适当延展肌肉、减缓酸痛，还能让心情平静。平日坐着或躺着，记得在腰背处垫枕头，给予支撑，减少不适。
更重要的是，有问题可主动咨询专业医护人员，切勿自行听信网路传言；正确的知识，可以让自己的心比较笃定，不安和焦虑的感觉也能降低。
产前1 个月准备．从容迎接新生命
预产期前1个月，由于已经足月（37周），孕妇随时都可能面临生产的状况。除了定期产检之外，平日应多留意自身生理变化，如宫缩、出血、下坠感、破水等，尤其若发生早期破水、出血，就应尽快就医；此外，也要关注胎动的频率，若当天次数骤降，也应尽快就诊检查较佳。
除了上述的特殊状况，基本上，大多数健康的孕妇都能够在预产期顺产；为了能更从容地迎接新生命的诞生，医师建议，孕妇可提前1个月开始准备以下六件事情。
准备1 ：家人陪伴支持
怀孕后期，孕妇的行动比较不灵活，建议至少有一位家人陪同产检，不但比较安全，也会让孕妇安心。
医师更表示，若属于高危险妊娠的孕妇，务必请家中长辈或先生一起陪同产检（尤其建议先生每次都来），医师会告知未来可能面临的生产突发状况（例如生产时大出血），聆听家属想法、讨论相关紧急处置并征求同意等。
准备2 ：评估生产方式
一般而言，妇产科医师会建议孕妇采取自然生产方式；然而，若经产检确认孕妇有剖腹产的适应症（如胎位不正、子痫前症、前置胎盘、曾做过子宫相关手术、前胎剖腹产等），才会将剖腹生产的方式纳入考量；当然也有少数特例，例如看时辰生产。事实上，绝大多数的医师和孕妇，在产检约32～33周，就能讨论并确定生产方式（因为胎位不正或前置胎盘的情况，一般是在32周左右才能确定）。
医师表示，每家医院做法不同，但大部分医师都能尊重孕妇的意愿，只要提早且主动找医师讨论，在合理范围内（且非面临紧急状况），可依照计划书的内容执行想要的生产方式。
准备3 ：待产场所选择
无论选择诊所或医院，医师建议，最理想的状况为「从产检到生产都在同一个地方」，医护人员才能完整掌握孕妇的状况，给予最适当的协助；如果就近在诊所产检、但打算之后到医院生产，仍建议提早到医院产检，千万不要预产期前才到医院报到。
不过，他表示，「若是高危险妊娠的孕妇，则建议尽早到医学中心进行产检、追踪较佳」，医学中心设有新生儿加护病房（NICU），并拥有相对充足且专业的医护人员，能在紧急状况给予及时的医疗照护，降低危及性命的风险。
准备4 ：采购宝宝用品
大部分的孕妇，最晚都会在预产期前一个月备好「待产包」，里面包含妈妈用品（免洗裤、产褥垫、盥洗用具、卫生纸等）和宝宝用品（包巾、纱布衣、纸尿裤、毛巾等），以便于在医院生产后使用。医师表示，大多数的医疗院所都有推出待产包套组供孕妇购买，相当方便。
另外，考量到往后的生活需求，父母还可提前准备婴儿床、兔装、哺乳用品（吸乳器、储乳袋、奶瓶、温奶器、消毒锅）、安全汽座、手推车等，让宝宝从出院的那一刻（使用安全座椅）起，乃至于回到家中，都能享受家庭的呵护。
准备5 ：孕期适当运动
基本上，整个孕期都可以运动，量力而为，以较轻缓的动作为主，如走路、抬腿、下肢延展（例如生产球）、游泳等，有助于强化肌肉力量，降低酸痛不适，之后生产也会比较顺利。
医师另建议，产前1～2个月，孕妇可尝试练习「凯格尔运动」，有助于训练骨盆腔底的肌肉，不但能改善子宫压迫造成的症状（便秘、频尿等），还能让自然生产的孕妇产程更顺利。
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