【养生】今日芒种，收下这三宜三忌，助您不慌不忙
【芒种 · 忙而不茫】...
芒种·三宜 避暑
此时天气转热，身体出汗量增多。随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充，容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。
日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。
饮茶
夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。
但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。
午憩
民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。
芒种·三忌 贪凉
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
湿气
随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
熬夜
夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
芒种 养生美食●西洋参茶
【材料】西洋参片3克。
【制法】西洋参片放茶缸内，沸水冲泡15分钟，代茶饮，饮完加水再泡，直至参味变淡时吃参渣。
【功效】益气养阴。适合熬夜、疲倦、气短、口干舌燥之人饮用。
●冬瓜虾皮蛋花汤
【材料】冬瓜600克，虾皮30克，鸡蛋2个。
【制法】冬瓜洗净去皮切粒，虾皮洗净，鸡蛋液打匀备用。热锅，加油少许，倒入虾皮略炒，再倒入冬瓜粒略炒至微软，然后加水适量，煮至水滚冬瓜粒呈半透明后倒入鸡蛋液，关火，盖上锅盖焖5分钟，直至冬瓜全熟呈透明状，加盐调味即可食用。
【功效】清暑祛湿，补肾养阴。适合湿热天气、熬夜劳作之人食用。
●眉豆鸡脚瘦肉汤
【材料】眉豆200克，薏仁30克，鸡脚8只，瘦肉100克，陈皮10克，生姜2片。
【制法】上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
【功效】健脾祛湿，强健筋骨。适合湿热天气，奔波劳累，腿足酸痛之人食用。阳光愈发毒辣，背上渗着涔涔的汗，道路上脚步匆忙，却也稳健有力。
汽车鸣笛，知了喧闹，生活虽忙碌，却叫人踏实又心安。
生活再忙，该当忙而不乱；内心烦扰，不若淡定与从容，稳稳向前。
来源：新华社、广东发布、生命时报
编辑：陈佳、赵然然、曹思扬
责编：陈广泰
【提醒】复工复学复产渐入佳境，是不是可以放松啦？！
【感动】重度自闭症真的无“药”可救？这位母亲找到了“解决办法”
↙请点击“阅读原文”，进入广东省卫生健康委下载相关文件！
播种当下，收获未来！
据《中国天文年历》显示
北京时间6月5日12时58分
迎来“芒种”节气
栀子花开，麦黄梅熟
芒种的到来，标志仲夏将至
芒种，有收有长。
生命都在各自的时区里，
不慌不茫，稳定生长，
不疾不徐，精进成熟。
芒种·三宜
此时天气转热，身体出汗量增多。随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充，容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。
日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。
饮茶
夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。
但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。
午憩
民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。
芒种·三忌
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
湿气
随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
熬夜
夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
芒种 养生美食
【材料】西洋参片3克。
【制法】西洋参片放茶缸内，沸水冲泡15分钟，代茶饮，饮完加水再泡，直至参味变淡时吃参渣。
【功效】益气养阴。适合熬夜、疲倦、气短、口干舌燥之人饮用。
●冬瓜虾皮蛋花汤
【材料】冬瓜600克，虾皮30克，鸡蛋2个。
【制法】冬瓜洗净去皮切粒，虾皮洗净，鸡蛋液打匀备用。热锅，加油少许，倒入虾皮略炒，再倒入冬瓜粒略炒至微软，然后加水适量，煮至水滚冬瓜粒呈半透明后倒入鸡蛋液，关火，盖上锅盖焖5分钟，直至冬瓜全熟呈透明状，加盐调味即可食用。
【功效】清暑祛湿，补肾养阴。适合湿热天气、熬夜劳作之人食用。
●眉豆鸡脚瘦肉汤
【材料】眉豆200克，薏仁30克，鸡脚8只，瘦肉100克，陈皮10克，生姜2片。
【制法】上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
【功效】健脾祛湿，强健筋骨。适合湿热天气，奔波劳累，腿足酸痛之人食用。
汽车鸣笛，知了喧闹，生活虽忙碌，却叫人踏实又心安。
生活再忙，该当忙而不乱；内心烦扰，不若淡定与从容，稳稳向前。
芒种，有忙有种。
生活，
最喜这样，有忙碌的幸福；
人生，
更喜这样，踏踏实实向前。
来源：新华社、广东发布、生命时报
编辑：陈佳、赵然然、曹思扬
责编：陈广泰
猜你喜欢
2020年6月5日广东省新冠肺炎疫情情况【提醒】复工复学复产渐入佳境，是不是可以放松啦？！
【感动】重度自闭症真的无“药”可救？这位母亲找到了“解决办法”
↙请点击“阅读原文”，进入广东省卫生健康委下载相关文件！
播种当下，收获未来！
