防「三高」、治慢病，「血管垃圾」需要清理吗？

先了解什么是「血管垃圾」，再说排毒。...

「清理血液垃圾」「疏通血管」这些词语，在我们日常生活中出现的频率很高，追捧这些概念的人也不少，心甘情愿地为了这些概念大把大把地花钞票。

这些人认为，血管里面有「垃圾」，是各种慢性病的罪魁祸首。如果不清理一下，这些「垃圾」会慢慢蓄积，导致百病缠身的后果。

那么，这些钞票花得值当吗？我们真的需要「清理血液垃圾」「疏通血管」吗？

血管里面，有「垃圾」吗？

有。血管里面有类似于「垃圾」的东西，这些东西叫做「代谢废物」。

这些代谢废物是细胞在新陈代谢中产生的，产生后会通过血液运输到特定器官，排出体外。所以，在排出前会暂时滞留在血管里。

在这些「垃圾」中，最有代表性的就是氨基酸的代谢产物。

这些氨基酸的代谢产物是在合成身体必须的蛋白质中产生的，也是我们人体内「垃圾」的主要组成部分，包括尿素、胍类化合物、酚类等。

正常情况下，这些「垃圾」都可以通过肾脏排出体外，不会给身体造成损伤。

这些需要依靠肾脏排出的「垃圾」，除了多喝水，加速它们排出之外，任何的保健品、排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。所以，花在「排毒养颜」「疏通血管」上的钞票，可以说是打了水漂，不如每天喝足量的白开水来得有效。

而且，这些「垃圾」和我们理解的不同，它们既不会堵塞血管，也不会诱发「三高」。

堵塞血管的是什么？

「堵塞血管」的罪魁祸首，不是我们刚刚说的这些「垃圾」，反而是我们熟悉的一种营养物质，脂类。

脂类有很多种，我们熟悉的就有甘油三脂、胆固醇等等。脂类在我们身体中发挥重要的作用。

食物中摄入适量的脂类，是维持人体正常运转不可或缺的。

但是，任何事都是过犹不及，过量的脂类，特别是胆固醇，如果长期在血管里存在，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等疾病。

导致我们血脂高的原因，是我们身体对于脂类物质的代谢出了问题，并不是单纯由于摄入脂肪过多导致的。

之所以有「XX食物可以降血脂，清除血管垃圾」的说法，其实是这些食物本身含的脂类少，多吃这些食物，能够在一定程度上减少食物中脂类的摄入。

但是，这样的效果，对于高血脂的患者而言，是杯水车薪。如果轻信这些小广告，放弃了正规的调脂治疗，将会加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。

所以，我们不能迷信食物降血脂，要想血管健康、控制好血脂，饮食、运动、用药，一个都不能少，比如：

• 保持合理的饮食结构，主食粗细搭配，保证每天吃一斤以上的蔬菜，吃肉的时候尽量选择白肉（比如，去皮的鸡肉、鱼肉），适量控制红肉（比如猪肉、牛肉）的摄入量；
• 每天坚持运动 30 分钟，每周保证 150 分钟以上的运动时间；
• 如果已经发生高血脂，要在医生的指导下合理使用调脂药物，不随意停药、调药。

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防三高、治慢病，真的需要「排毒」吗？

对健康人来说，身体本身就有着强大的排毒能力，强大到让我们感觉不到「垃圾」的存在。

这种能力来源于肾脏，只要有健康的肾脏，我们就不用担心毒素对我们的伤害，不需要任何额外的方式来「排毒」。

其他人为的「排毒」方式，要么是骗子的花招，要么「排毒」效率不高。

比如，所谓的「肠道排毒」，其本质就是导泻，这种做法时间长了反而对肠道健康不利。

再比如有些不正规医疗场所提出「血液净化」可以分离血脂，就更是无稽之谈。因为即使正规医院开展的最先进的血液净化技术，其「排毒」能力也只有正常肾脏的 20%，且导致「血管堵塞」的血脂，是无法通过「血液净化」技术分离出来的。

因此，想要身体健康、远离三高，还是得靠健康的生活方式来实现，总想搞些药补食补、旁门左道，耽误了正规治疗，就得不偿失了。责任编辑：张菁媛

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