泡脚好:春天可升阳固脱,夏天可暑湿可祛,秋天可肺润肠濡,冬天可丹田温灼

神奇的足浴

足浴疗法属足疗诸法中的一种,也同属中医外治法。民谣有云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”虽然中华文明史已历经数千年的演变,但这一中华传统保健术之精华并未因此而被人们遗弃,相反它不但被继承下来,而且得到了更大的发展。今天它仍然是一种深得人心的保健养生方法。


足浴的作用机制

足浴保健疗法是通过水的温热、机械、化学刺激及借助药物蒸汽和药液熏洗的作用,起到疏通腠理、散风降温、透达筋骨、理气和血的功效,从而达到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等保健作用。

足部乃是经络运行气血、联系脏腑、沟通内外上下的重要起止部位,连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部。通过刺激人体各器官在双足中相对应的穴位,就能产生神经反射、激活感应器官、增强血液循环、调节内分泌失调、平衡血压等功能,故对脚部按摩和刺激,能激发人体潜在的功能,调整身体失衡的状态,舒缓全身紧张,达到防病治病、自我保健和延年益寿之功效。

足部反射区
足部有六十多个穴位和人体相连,通过对足部的刺激起到调节全身功能。具体的作用机制主要表现在以下十个方面:
1
可以增加血管的数量,特别是侧支微血管的增加,能促进血液循环
2
可以软化血管,增加血管的弹性,从而减少因受压力而导致破坏的危险性。
3
可以提高心脏的效率,使心脏跳动的频率减低而输送更多的血液,以改善全身的血液循环情况。
4
可以调控激素的分泌,进而调节血液循环。
5
可以减少血液凝结,保持血流顺畅,不使流入心肌的血管受阻塞,有利于心肌梗死的预防
6
可以控制体重与降低血压,因为大多数肥胖而有高血压的人,易罹患心脏病和糖尿病。
7
可以加强新陈代谢,促使全身各个系统的生理自然地强盛起来,达到身心整体健康。
8
可以使身体的很多肌肉,尤其是大腿肌能够做连续的收缩和放松,促使肌肉内的大量血管也跟着连续收缩和放松,继而增进肌肉的运动效率,加强氧的吸收、运送和有效的运用。
9
可以增加体力与耐力,解除紧张和压力,提高机体免疫力,以抵抗因压力引起的各类疾病。
10
可以解除紧张和忧虑,使头脑清醒,情绪平静,因而可以用来改善心理问题,缓解某些精神疾病。
足浴的方法
足浴用水
足浴用水要清洁、卫生,还可对症加入中药材,以达到更好的治疗效果。足浴用水的温度也应有所控制,一般应在38~43℃之间为宜。但由于个体差异的不同,少数人可耐受高达45℃,但最好不要超过45℃。通常应从38℃开始,逐渐增至40~42℃。当然,温度的选择还要依据不同的个体和足浴时间长短来定。总之,足浴用水的温度应该依据个人足浴后的反应来确定,以足浴后感觉轻松、舒适为宜。
足浴器具
足浴用的容器以木制盆为好,因木制盆散热较慢,有利于保温,总的要求是无害、安全、保温性能好。

一般来说,足浴盆的高度最好超过20cm高(没过踝关节),宽度则以能容纳双脚即可。泡脚时坐的椅子不能太高,也不能太矮,应高低适中,以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。
足浴时间


每次足浴的时间一般以30~45分钟为宜,糖尿病患者一般泡脚45分钟左右方能收效明显。另外,还须根据患者具体情况,如所处地域、性别、年龄、气候情况、气温高低、工作性质及足浴后的自我感受进行因人、因时、因地、因病而异的调整。身体虚弱者,应控制在30分钟左右。每天足浴次数为1~2次。

足浴的功效
消除疲劳
消除疲劳是足浴的最大作用,古人早已从实践中总结出热水足浴可以消除疲劳。
改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。
调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。如果经常用热水泡脚,能刺激足部穴位、从而达到强身健体的目的。临床观察发现,采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好。由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的不良反应,一般采用外用中药法效果比较好。
促进新陈代谢


足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌功能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,驱散足底沉积物,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
养生美容
足浴具有养生美容,养脑护脑,活血通络等一系列保健作用。

足浴的注意事项
1
注意个体差异性。中医讲究辨证论治,同样的病对不同的人而言治疗的方法也不一样。以上只是针对大众、辅助性的通治处方,要让足浴起到有针对性的作用,最好遵循医生的指导
2
中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多常用中药泡脚的朋友,不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
3
药材的煎煮时间不宜超过半个小时。如艾叶、紫苏叶等芳香走窜的中药,煎煮太久会令其香味挥发殆尽,降低其药效。
4


注意温度适中(最佳温度在40~45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。
5
时间在30~40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。
6
饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。
7
足浴必须持之以恒,并非冬天的专利,实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体对药物的吸收。
8
在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性缺血,出现头晕、目眩。
9


妊娠及月经期中的妇女因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响孕妇及胎儿的健康。
10
有出血等症状的患者,如吐血、便血、脑出血、胃出血等,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,洗脚泡脚时间不宜过长,一般不超过10分钟。
11
精神紧张、身体过度疲劳的人,正处于大怒、大悲、大喜之中时,不宜足浴
12
足部疾病患者,如足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者等不宜足浴。

人民卫生出版社出版《现代水疗与中医》 徐关兴 朱婉萍 孔繁智

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